Nugaros masažas

Nugaros masažas yra reikalingas įvairiais atvejais, kai žmogus patiria fizinį diskomfortą arba tiesiog nori pagerinti savo savijautą. Nugaros masažas gali būti ypač reikalingas, esant:

• Nugaros skausmui – tiek lėtiniam, tiek ūminiam. Jei kenčiate nuo lėtinio nugaros skausmo, masažas gali padėti sumažinti įtampą ir skausmą, ypač jei skausmo priežastis yra susijusi su raumenų įtampa. Staigus nugaros skausmas, kuris gali kilti dėl per didelio fizinio krūvio, netinkamos laikysenos ar staigių judesių, taip pat gali būti sumažintas masažo pagalba;
• Raumenų įtampai ir nuovargiui. Po intensyvios fizinės veiklos ar ilgo sėdėjimo, kai raumenys tampa įsitempę, masažas padeda juos atpalaiduoti ir pagerinti jų funkcionalumą. Masažas padeda atsipalaiduoti po įtemptos dienos, mažina nuovargį ir atstato kūno energiją;
• Stresui ir emociniam disbalansui. Masažas turi raminamąjį poveikį, padeda sumažinti stresą ir nerimą, gerina nuotaiką bei emocinę būseną;
• Miego problemoms. Reguliarus masažas gali padėti pagerinti miego kokybę, nes padeda atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą prieš miegą;
• Laikysenos problemoms. Masažas padeda atpalaiduoti raumenis, kurie gali būti įsitempę dėl netaisyklingos laikysenos, taip pat gali padėti koreguoti laikyseną ilgalaikėje perspektyvoje;
• Po traumų ar chirurginių intervencijų. Masažas dažnai naudojamas kaip dalis reabilitacijos proceso po traumų ar operacijų, siekiant atkurti raumenų lankstumą, sumažinti randų susidarymą ir pagerinti judėjimą;
• Reguliarus masažas gali padėti išvengti raumenų problemų, pagerinti kraujotaką ir bendrą kūno sveikatą, taip sumažinant skausmų ir traumų riziką.

Nugaros masažas suteikia įvairiapusę naudą tiek fizinei, tiek emocinei žmogaus sveikatai. 

Raumenų atpalaidavimas

Masažas padeda sumažinti raumenų įtampą ir spazmus, ypač tose vietose, kur dažnai kaupiasi stresas, pavyzdžiui, kaklo, pečių ir apatinės nugaros srityse. Masažuojami raumenys tampa lankstesni, todėl sumažėja traumų rizika, ypač fizinės veiklos metu.

Skausmo mažinimas

Reguliarūs masažai gali padėti sumažinti lėtinį nugaros skausmą, ypač jei jis yra susijęs su raumenų įtampa, netaisyklinga laikysena ar sėdimo darbo pasekmėmis. Skausmo malšinimas po traumų: Masažas gali pagreitinti gijimo procesą ir sumažinti skausmą po raumenų traumų ar operacijų.

Kraujotakos ir limfos tekėjimo gerinimas

Masažas skatina kraujotaką, o tai padeda geriau aprūpinti raumenis deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, pagreitina toksinų šalinimą iš organizmo. Jis gali padėti pagerinti limfos tekėjimą, kas yra svarbu imuninės sistemos funkcijai ir toksinų šalinimui.

Streso mažinimas 

Masažas turi raminamąjį poveikį, mažina kortizolio (streso hormono) lygį, o tai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti emocinę įtampą. 

Klasikinis nugaros masažas

Jis skirta atpalaiduoti nugaros raumenis, sumažinti skausmą ir įtampą. Atliekant šį masažą, naudojami švelnūs glostymo, minkymo, trynimo ir spaudimo judesiai.

Atpalaiduojantis nugaros masažas

Atpalaiduojančiu nugaros masažu norima sumažinti įtampą ir stresą, skatinant bendrą atsipalaidavimą. Jis atliekamas lėtai ir švelniai, siekiant atpalaiduoti raumenis ir nuraminti nervų sistemą. Atpalaiduojantis masažas padeda pagerinti kraujotaką, sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą.

Gydomasis nugaros masažas

Jis skirtas gydyti specifines nugaros problemas, tokias kaip raumenų skausmas, įtampa, sąnarių skausmai ar laikysenos sutrikimai. Gydomasis masažas dažnai yra dalis reabilitacijos po traumų ar chirurginių intervencijų.

Giluminis nugaros masažas

Tai intensyvesnė masažo rūšis, skirta pasiekti ir atpalaiduoti gilesnius raumenų ir jungiamųjų audinių sluoksnius. Jis naudojamas gydant lėtinį raumenų skausmą, įtampą bei raumenų spazmus. Atliekamas lėtais, stipriais judesiais, giluminis masažas padeda sumažinti raumenų įtempimą ir pagerinti kraujotaką gilesniuose audiniuose.

Nugaros masažas su medumi

Jo metu ant odos tepamas šiltas medus ir atliekami masažo judesiai. Medus turi detoksikuojančių savybių, todėl šis masažas padeda išvalyti odą, pagerinti kraujotaką, stiprinti imunitetą ir mažinti raumenų įtampą. Medus taip pat drėkina ir maitina odą.

Taškinis nugaros masažas

Tai masažo technika, kurioje daugiausia dėmesio skiriama specifiniams taškams (taip vadinamiems akupresūros arba trigeriniams taškams) nugaros srityje. Šiuos taškus spaudžiant, mažėja raumenų įtampa, skausmas ir atstatomas energijos tekėjimas kūne.

Sportinis nugaros masažas

Jis skirtas sportininkams ar aktyviai sportuojantiems asmenims. Jis padeda paruošti raumenis fiziniam krūviui, pagreitina atsigavimą po treniruočių ir sumažina traumų riziką. Sportinis masažas apima giluminį raumenų masažą, tempimo technikas ir specialius judesius, skirtus pagerinti raumenų elastingumą, sumažinti skausmą ir įtampą.

Švediškas nugaros masažas

Ši masažo rūšis skirtas raumenų atpalaidavimui, kraujotakos gerinimui ir streso mažinimui, bendros savijautos gerinimui. Tai vienas populiariausių masažo tipų visame pasaulyje.

Tradicinis tajų nugaros masažas

Tai masažo technika, kilusi iš Tailando, kurioje derinami gilūs spaudimo judesiai, tempimo pratimai ir akupresūros taškai. Šis masažas atliekamas ant grindų, masažuotojas naudoja ne tik rankas, bet ir alkūnes, kelius bei pėdas, kad intensyviai masažuotų raumenis ir sąnarius. Tajų masažas padeda sumažinti raumenų įtampą, pagerinti lankstumą, stimuliuoti energijos tekėjimą kūne.

Segmentinis nugaros masažas

Jos metu dėmesys sutelkiamas į konkrečius nugaros segmentus, susietus su vidaus organais ir nervų sistema. Masažuojant šiuos segmentus, siekiama pagerinti kraujotaką, sumažinti raumenų įtampą ir atkurti nervų sistemos pusiausvyrą.

Jis nerekomenduojamas tais atvejais, kai gali pabloginti sveikatos būklę arba sukelti komplikacijų. Nugaros masažo reikėtų vengti, esant:

• Ūmiems sužalojimams / uždegimams. Pvz. jei yra neseniai patirtų traumų (lūžiai, patempimai ar išnirimai), sąnarių uždegimas.

• Infekcinėms ligoms. Pvz. esant odos infekcijoms, bėrimams, žaizdoms ar opoms nugaros srityje. Esant karščiavimui ar kitoms infekcijoms, kurios gali plisti masažo metu.

• Širdies ir kraujagyslių ligoms. Jei turite rimtų širdies problemų, pvz. širdies nepakankamumas ar neseniai įvykęs infarktas. Taip pat esant trombozei ar kitoms kraujotakos problemoms.

• Odos problemoms. Jei sergate egzema, psoriaze ar kitomis dermatologinėmis ligomis, kurios gali paūmėti masažo metu.
• Jei jums nustatytos pilvo ertmės organų ligos, aktyvi tuberkuliozės forma, masažas nerekomenduojamas.

• Onkologinėms ligoms. Sergant vėžiu, ypač kai liga yra aktyvi arba esant metastazėms, masažas gali būti pavojingas be gydytojo leidimo.

• Nėštumo metu. Nėščioms moterims, ypač pirmąjį trimestrą, tam tikros masažo technikos gali būti nerekomenduojamos, nebent masažą atlieka specialistas, turintis patirties su nėščiosiomis.

• Kraujotakos sutrikimams. Jei turite kraujavimo sutrikimų ar vartojate kraują skystinančius vaistus, masažas gali sukelti kraujavimą arba hematomų susidarymą.

Visada svarbu prieš masažą pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos problemų ar abejojate, ar masažas yra tinkamas jūsų atveju.

Nugaros masažo kainos Lietuvoje gali skirtis priklausomai nuo kelių veiksnių: nuo masažo tipo, trukmės, masažuotojo kvalifikacijos, masažo vietos ir kt. 

Pavyzdžiui, paprasto nugaros masažo kaina dažniausiai svyruoja nuo 20 iki 40 eurų už 30–60 min. trukmės seansą; giluminio ar gydomojo nugaros masažo kaina gali būti didesnė (30–50 eurų). Be to, labiau patyrę arba sertifikuoti masažuotojai gali imti didesnį mokestį. Masažo kainos skiriasi priklausomai nuo regiono – didesniuose Lietuvos miestuose kainos dažnai yra aukštesnės nei mažesniuose.