Nugaros skausmas
Nugaros skausmas – itin dažnas sveikatos sutrikimas, dėl kurio skundžiasi įvairaus amžiaus žmonės. Jis gali kilti dėl daugybės įvairių priežasčių: dėl degeneracinių stuburo tarpslankstelinių diskų pokyčių, netaisyklingos laikysenos, raumenų patempimo, streso ir pan.
Nugaros skausmo simptomai:
- Ūmus, veriantis juosmens ar kaklo skausmas
- Juosmens skausmas ir maudimas
- Stuburo skausmai (pvz. rytinis stuburo sustingimas)
- Strėnų skausmas
- Šlapimo nelaikymas, nevalingas tuštinimasis
- Tipiškai sukrypusi laikysena
- Kojų silpnumas
Maždaug pusei pacientų, kurie patiria nugaros skausmą, jis praeina per kelias savaites, tačiau didžiajai daliai sergančiųjų skausmas kamuoja ir keletą mėnesių ar ilgiau. Apie 10 proc. atvejų nugaros skausmas tampa lėtiniu.
Kodėl skauda nugarą?
Didžioji dauguma (net 70 proc.) nugaros skausmo priežasčių lieka neaiškios. Dažniausiai stuburą ir nugarą skauda antsvorio turintiems asmenims, kurie mažai juda, taip pat tiems, kas dirba sėdimą darbą, neužsiima fiziniu aktyvumu, nuolat patiria stresą.
Visgi išskiramos šios pagrindinės priežastys, kodėl gali skaudėti nugarą:
- Raumenų patempimas.
- Degeneraciniai stuburo tarpslankstelinių diskų pokyčiai
- Tarpslankstelinių diskų išvaržos.
- Netaisyklinga kojų ir pėdų padėtis (pvz. nevienodo ilgio kojos, kojų sąnarių artrozė)
- Netaisyklinga laikysena.
- Osteochondrozė ir kitos galimos stuburo sąnarių ligos.
- Menstruacijos, nėštumas.
- Pilvo organų ligos (inkstų, kasos, tulžies pūslės, ginekologinės, kt.);
- Onkologinės ligos.
Kaip malšinti ir gydyti nugaros skausmą?
Norint išaiškinti galimas nugaros skausmų priežastis, dažniausiai atliekami rentgenologiniai tyrimai, siekiant nustatyti tarpslankstelinių sąnarių, slankstelių, diskų patologijas. Taip pat skiriami kraujo, šlapimo tyrimai, vidaus organų echoskopija, ginekologinis tyrimas ir kt.
Jei pacientas skundžiasi ūmiu nugaros skausmu, jam:
- patariama porą dienų pagulėti, tačiau ne ilgiau, nes tokiu būdu dar labiau susilpnės raumenys, stabilizuojantys stuburą.
- rekomenduojama likti kaip galima aktyviam;
- į raumenis suleidžiami skausmą mažinantys, atpalaiduojantys vaistai,
- paskiriamos šilumos ar šalčio procedūros, masažas, vandens procedūros, raumenų tempimas,
- diagnozavus stiprią disko išvaržą (kai skausmas vaistų pagalba ilgai nepraeina, jei ji sukelia raumenų paralyžių), tuomet neišvengiamas chirurginis gydymas.
Jei pacientui nustatomas lėtinis nugaros skausmas:
- skiriama gydomoji mankšta, kuri numalšina ir stiprina nugaros raumenis. Žmogus išmokomas teisingos laikysenos, taikomos fizioterapinės procedūros
- rekomenduojama mankšta, kuri stiprina nugaros, dubens ir pilvo raumenis.
- gali būti skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.
PATARIMAI, norint išvengti nugaros skausmo:
- Būkite kasdien fiziškai aktyvūs. Tinka pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgiojimas, slidinėjimas, nugaros gimnastika, mankšta.
- Sureguliuokite savo kūno svorį.
- Būtinas tinkamas mitybos, darbo ir poilsio režimas.
- Tėvai turėtų ugdyti vaikų taisyklingą laikyseną nuo pat mažens.
- Nekelkite ir neneškite itin sunkių daiktų.
- Jei dirbate sėdimą darbą, būtina pasirinkti tinkamą kėdę (kojos sėdint turi remtis į grindis, o kelių sąnariai turi būti sulenkti stačiu kampu, atlošas – tvirtas ir patogus). Kas valandą darykite trumpas pertraukas, pasimankštinkite.
- Pasitarkite su savo kineziterapeutu, kuris parodys, kaip tinkamai atlikti tempimo bei jėgos pratimus.
- Išmokite atsipalaidavimo pratimų – jie padės sumažinti stresą, įtampą, o tuo pačiu ir skausmus.
Paskutinė atnaujinimo data 2022-07-25
