Gripas, peršalimas, dažnos peršalimo ligos / Shutterstock nuotr.

8 natūralūs būdai, kurie gali palengvinti gripo simptomus

manodaktaras.lt
Publikuota: 2023-12-28 09:10
Peršalimo ligų ir gripo sezonas, prasidedantis rudenį, neretai tęsiasi iki pat pavasario, tačiau piką pasiekia gruodžio–vasario mėnesiais. Ekspertai siūlo išbandyti aštuonias natūralias priemones ir būdus nuo gripo, kurie, remiantis moksliniais įrodymais, gali būti itin veiksmingi.
Svarbiausia yra prevencija, t.y. kasmetinis skiepijimasis nuo gripo gali padėti sušvelninti ligos simptomus, tokius kaip karščiavimas, kosulys, gerklės skausmas, sloga, nuovargis, „kaulų laužymas“, bei išvengti sunkių komplikacijų (pvz. pneumonijos).

Jei vis dėlto susirgote gripu ir jums gresia komplikacijų rizika, gydytojas gali paskirti vaistų, tačiau verta žinoti ir keletą natūralių būdų, kurie pagerins jūsų savijautą ir sustiprins imuninę sistemą.

  • Ilsėkitės ir miegokite

„Gerai išsimiegoti ir skirti sau pakankamai laiko atsigauti – tai geriausia, ką galite padaryti dėl savęs, bendradarbių ir šeimos“, – sako Niujorko ligoninės plaučių ligų specialistas dr. Len Horovitz, pridurdamas, jog miegas stiprina imuninę sistemą.

Susirgę kuo daugiau ilsėkitės, miegokite bei venkite kontaktų su žmonėmis bent pirmąsias dvi paras nuo susirgimo. Gulint galvą laikykite šiek tiek aukščiau nei įprastai, ypač sloguojant ir kosint.

  • Skalaukite gerklę

„Jei skauda gerklę, skalaukite ją sūriu vandeniu“, – pataria dr. L. Horovitz. Jis aiškina, kad gargaliavimas skysčiais padeda sumažinti gerklės uždegimą ir leidžia lengviau pasišalinti mikrobams.

  • Gerkite vandenį ir žolelių arbatas

Ligos metu būtina gerti daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos ir imuninė sistema galėtų tinkamai funkcionuoti. Dietologė ir mitybos specialistė iš Sietlo Christine Ryan sako, kad dehidratacija gali sulėtinti sveikimą, tad siūlo gerti arbatas, kurių sudėtyje yra žolelių, prieskonių ar kitų aromatinių medžiagų, žinomų dėl savo antivirusinių savybių.

Pasak jos, uždegimą gali padėti numalšinti:

  • ciberžolė,
  • imbieras,
  • cinamonas,
  • gvazdikėliai,
  • juodieji pipirai,
  • ramunėlės,
  • eukaliptas,
  • pankolis,
  • čiobreliai,

2020 m. žurnale „Natural Product Communications“ paskelbtame pranešime išvardyta dar daugiau antivirusinių žolelių, naudingų nuo peršalimo ir gripo, pavyzdžiui, pipirmėčių lapai ir aliejus. Žaliojoje arbatoje yra tam tikros rūšies antioksidantų, vadinamų katechinais, galinčių apsaugoti nuo įvairių virusinių ligų, teigiama 2021 m. žurnale „Molecules“ paskelbtame tyrime.

Tačiau prieš vartojant žolelių arbatas, pasitarkite su savo gydytoju, ypač, jei laukiatės ar turite kai kurių lėtinių ligų.

  • Valgykite vištienos sriubą

2022 m. žurnale „Nutrients“ paskelbtuose tyrimuose nustatyta, kad vištienos sultinyje esantys junginiai, vadinami karnozinu ir anserinu, pasižymi stipriu antioksidaciniu ir imunitetą stiprinančiu poveikiu, kuris gali padėti palengvinti gripo simptomus.

Nacionalinės medicinos bibliotekos interneto svetainėje MedlinePlus pažymima, kad vištienos sriuba yra populiari naminė priemonė nuo peršalimo (bent jau nuo XII a.), ir nors tai nėra vaistas, ji gali trumpam palengvinti simptomus.

  • Reguliariai plaukite nosį

Jei jus vargina sloga ir nosies užgulimas, specialistai siūlo išbandyti specialų indą nosies plovimui, vadinamą neti puodelį – tai mažas į arbatinuką panašus indas su ilgu snapeliu. Dr. L. Horovitz pataria į šį indą įpilti druskos tirpalo, pagaminto iš distiliuoto, sterilizuoto arba virinto vandens ir, atidžiai laikantis saugaus naudojimo instrukcijų, dukart per dieną plauti nosies gleives.

  • Pakvėpuokite garais

Galite tiesiog galvą palaikyti virš garuojančio puodo arba keletą minučių pabūti duše – garai padės nuraminti sudirgusią gerklę ir atlaisvins užsikimšusius nosies takus, sako daktaras Neil Schachter, Mount Sinai-National Jewish Health Respiratory Institute Niujorke medicinos direktorius. Tačiau jei jaučiatės itin silpnai ar karščiuojate, žinoma, to daryti nerekomenduojama.

  • Išbandykite šeivamedžio uogas

Pastaraisiais metais šeivamedžio uogos (sambucus nigra) sulaukia vis daugiau dėmesio kaip galimas natūralus gripo gydymo būdas sirupų ar tablečių pavidalu.

Mokslininkai vis dar tiria šeivamedžio uogų ekstrakto ir sulčių antivirusinį poveikį, sako dietologė Ch.Ryan, „tačiau tyrėjai teigia, kad šeivamedžio uogos gali blokuoti gripo virusų HA glikoproteinų šuolius, o tai neleidžia virusams daugintis“. Ji priduria, kad šeivamedžio uogos stiprina imuninės sistemos baltymų, vadinamų citokinais, kurie padeda kovoti su uždegimu, poveikį.

2021 m. žurnale „BMC Complementary Medicine and Therapies“ paskelbtame moksliniame straipsnyje tyrėjai apžvelgė beveik 1200 įrašų ir penkis atsitiktinių imčių tyrimus apie šeivamedžio uogų naudojimą virusinių kvėpavimo takų ligų gydymui ar profilaktikai. Jie padarė išvadą, kad šeivamedžio uogos gali būti saugus pasirinkimas, tačiau nurodė, kad „įrodymai tiek apie naudą, tiek apie žalą yra neaiškūs, o norint padaryti aiškias išvadas, būtina gauti informacijos iš naujausių tyrimų“.

  • Nepamirškite ir cinko

Kai kurie ekspertai primena apie cinko – kaip imunitetą stiprinančios priemonės, kuri gali padėti sutrumpinti gripo trukmę ir palengvinti simptomus – naudą, jei jis pradedamas vartoti gana anksti.

Nors kai kurie tyrimai (pvz., „The Journal of Family Practice“ žurnale paskelbtas tyrimas) patvirtina šį požiūrį, tyrimų rezultatai dėl to, ar cinkas gali padėti kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis, yra nevienareikšmiai. Pavyzdžiui, žurnale „BMJ Open“ paskelbto atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo rezultatuose daroma išvada, kad cinko acetato pastilės nėra veiksmingos gydant peršalimo ligas.

Analizuodami 28 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apibendrintus duomenis, taip pat paskelbtus „BMJ Open“, mokslininkai pažymėjo, kad daugelyje tyrimų nustatyta, jog cinko poveikis virusinėms kvėpavimo takų infekcijoms, ypač kasdienių simptomų palengvinimo požiūriu, yra nedidelis arba jo visai nėra.

Prieš pradedant vartoti cinką ar kitus papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Ką daryti, jei gripo simptomai nelengvėja?

Svarbu prisiminti, kad gripas gali turėti rimtų pasekmių – nuo ausų infekcijų iki plaučių uždegimo ir lėtinių ligų, tokių kaip širdies nepakankamumas, astma ir diabetas, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centras.

Jei susirgote gripu ir per 5–7 dienas nepasijutote geriau, nemažėja karščiavimas ir kiti simptomai – skubiai kreipkitės į gydytoją.

Parengta pagal: everydayhealth.com