Kaip gydyti vitamino D trūkumą?
manodaktaras.lt
Publikuota: 2023-08-04 18:42
Vitaminas D vadinamas saulės vitaminu, nes didelė dalis šio vitamino žmogaus organizme gali būti pagaminama būnant saulėje, veikiant saulės ultravioletinei B spinduliuotei. Tačiau Lietuvoje, kaip ir kitose šiaurinio klimato šalyse, dažnai diagnozuojamas vitamino D trūkumas. Kaip gydyti vitamino D trūkumą?
Vitaminas D organizme atlieka daug funkcijų. Pagrindinė jo funkcija – palaikyti normalų kalcio ir fosforo kiekį organizme. Šios maistinės medžiagos reikalingos normaliai kaulų, dantų ir raumenų būklei. Ilgalaikis vitamino D trūkumas gali lemti osteoporozės išsivystymą, o vaikams – rachitą.
Vitaminas D taip pat turi įtakos širdies veiklai, nervinei sistemai, imuninės sistemos darbui.
Kokie požymiai rodo, kad trūksta vitamino D?
- Mieguistumas, nuovargis
- Dažnos bakterinės ir virusinės infekcijos
- Raumenų ir kaulų skausmai
- Trapūs kaulai, lūžiai
- Raumenų silpnumas
- Slogi nuotaika, polinkis į depresiją, nerimas
- Lėtinių ligų paūmėjimas
- Galvos skausmai
- Slenkantys plaukai
Kaip gydyti vitamino D trūkumą?
- Vartoti vitamino D papildus. Vitamino D dozę turėtų parinkti gydytojas, atsižvelgdamas į paciento kraujo tyrimų rezultatus.
- Vartoti daugiau maisto produktų, pasižyminčių gausiu vitamino D kiekiu. Pagrindiniai vitamino D šaltiniai: riebi žuvis (lašiša, skumbrė, silkė), kiaušinio trynys, raudona mėsa, kepenys, produktai su vitamino D priedu (jogurtas, dribsniai).
- Saikingai būti saulėje. Saulė yra natūralus vitamino D šaltinis, taigi buvimas saulėje turėtų padėti organizmui per atvirus odos plotus pagaminti vitamino D. Tačiau vitamino D sintezė priklauso nuo saulės intensyvumo, atviros odos ploto, buvimo saulėje laiko, odos spalvos, ar naudojami kremai nuo saulės. Reikia nepamiršti, kad ilgas buvimas saulėje skatina odos vėžio riziką, tad saule reikia mėgautis saikingai.
Vitamino D kiekį kraujyje reikėtų pasitikrinti reguliariai, taip žinosite, ar parinkti vitamino D papildai veikia, ar dozė tinkama. Kartais vitamino D galima perdozuoti, jei vartojamos didelės dozės, skirtos deficitui gydyti. Kai šio vitamino organizme yra per daug, organizme kaupiasi kalcio nuosėdos, tai sukelia pilvo skausmus, viduriavimą, galvos svaigimą, sutrikdo inkstų funkciją. Tačiau vitamino D perdozavimas yra kur kas retesnė problema nei trūkumas.
