Psichologė Rūta Suchockaitė – apie laiko „vagis“ ir išmintingą dienos planavimą
Psichologė Rūta Suchockaitė
Jos teigimu, šiuo laiku būnant namuose svarbu susiplanuoti ir aiškiai paskirstyti laiką darbui, poilsiui, miegui, valgiui, fiziniam aktyvumui, saviugdai, emociniam savęs stiprinimui. „Puiki proga skirti laiko naujiems įpročiams formuoti, naujai rutinai, pavyzdžiui, ryte skirti laiko mankštai pakviečiant prisijungti visus šeimos narius“, – teigia R. Suchockaitė.
Pasak jos, judesio meditacija ar mindfulness (įsisąmoninto dėmesingumo) meditacinė praktika ne tik nuramins protą, paruoš jį naujai dienai, bet, kaip rodo išsamūs moksliniai tyrimai, padidins dėmesingumą, kūrybingumą, sustiprins imunitetą, didins emocinį atsparumą ir kt.
Svarbu susiplanuoti ir aiškiai paskirstyti laiką darbui, poilsiui, miegui, valgiui, fiziniam aktyvumui, saviugdai.
Psichologė pataria kurti naujas tradicijas: šiltai bendraujant vakarieniauti kartu su visa šeima, visiems išsirinkti filmą ir jį pažiūrėti po vakarienės. „Svarbu neskaityti naujienų ir nesilankyti socialinėse erdvėse neplanuotai ir daug kartų per dieną, tikslinga tam skirti laiko 1-2 kartus per dieną“, – sako specialistė.
Patartina darbo dienos metu daryti trumpas pertraukėles, skirtas stabtelėjimui, proto pauzei ir vidinių resursų sutelkimui. „Prieikite prie lango, pastebėkite bundančią gamtą arba atlikite dėmesingo kvėpavimo pratimą keletą kartų dėmesį sutelkiant į kvėpavimą bei kūno pojūčius. Ilsėkitės be kaltės ir savigraužos. Praktikuokite atjautą ir meilę sau“, – siūlo psichologė R. Suchockaitė.
