Skaitmeninis senėjimas: kaip jį sumažinti
Kas yra skaitmeninis senėjimas?
Šiuolaikinis žmogus daug laiko praleidžia naršydamas socialiniuose tinkluose, bendraudamas internetu, dirbdamas prie kompiuterio, todėl sugeria daug daugiau šios spinduliuotės, nei gyvenusieji ankstesniais laikais.
Pandemijos laikotarpiu laikas prie išmaniųjų įrenginių padvigubėjo. Mėlynojo spektro spinduliai prasiskverbia į odą giliau nei UVA ir UVB spinduliai, sukelia laisvųjų radikalų susidarymą, provokuoja uždegimo procesus ląstelėse ir padidina hiperpigmentacijos riziką, taip pat sutrikdo žmogaus bioritmus. Visa tai gali lemti ankstyvą odos senėjimą, nes pablogėja jos barjerinės funkcijos, formuojasi raukšlės ir prarandamas sveikas tonusas.
Atlikti moksliniai tyrimai teigia, kad dėl mėlynųjų spindulių odoje atsiranda daugiau pigmento, paraudimų ir patinimų. Taip pat pastebėta, kad mėlynosios šviesos poveikis gali paskatinti laisvųjų radikalų susidarymą, o tai lemia ankstesnį ir greitesnį odos senėjimą.
Kol mokslininkai renka įrodymus, gydytojai dermatovenerologai ir kosmetologai dažniau kalba, kad mėlynosios šviesos spinduliai – viena iš odos senėjimo priežasčių. Kosmetikos gamintojai ieško būdų ir tiekia rinkai kosmetikos produktus, apsaugančius nuo HEV spindulių. Priemonių sudėtyje esantis HEV spindulių filtras tampa tokios pačios reikšmės rodikliu kaip ir SPF saulės apsaugos faktorius.
Mėlynosios šviesos pavojai
Mėlynoji šviesa turi ir teigiamų savybių organizmui. Ji reguliuoja cirkadinį ritmą – organizmo biologinius procesus, taip pat hormono melatonino kiekio išsiskyrimą. Mėlynoji šviesa teigiamai veikia nuotaiką, reguliuoja atmintį ir pažinimo funkcijas.
Tačiau biologiniai ritmai sutrinka ir yra visiškai išbalansuojami, jei naktį dirbame ar būname socialiniuose tinkluose, jei prieš miegą gulėdami lovoje neišjungiame telefono likus dviem valandoms iki miego. Svarbus skaitmeninio senėjimo veiksnys yra būtent paros ritmo pažeidimas – sutrinka tinkamas energijos ir hormonų pasiskirstymas per dieną (kitaip tariant, pabudimas ir užmigimas tinkamu laiku). Mėlynoji šviesa trikdo miegą, o nuolatinis miego trūkumas susijęs su odos būkle.
- Poveikis akims
Įrodyta, kad ši šviesa labiausiai kenkia akims. Didelės energijos mėlynoji šviesa, kurios bangos ilgis yra nuo 415 iki 455 nanometrų, praeina pro rageną, lęšiuką ir patenka į tinklainę. Tai gali sukelti akių skausmą, ilgainiui gali išsivystyti tokios ligos kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija. Į akis sklindanti mėlynoji šviesa gali sutrikdyti ir hormonų veiklą, būtent todėl galima nemiga, sunkus užmigimas, prabudimas naktį ir kiti miego sutrikimai. Praleidžiant prie išmaniųjų įrenginių akys išsausėja, rausta, peršti.
- Poveikis odai
Mėlynosios šviesos poveikis odai yra ilgalaikis procesas. Mokslininkai teigia, kad mėlynoji šviesa tamsesnio gymio žmonėms kenkia labiau nei šviesaus gymio. Šie spinduliai, prasiskverbdami giliai į odą, mažina kolageno, elastino, hialurono rūgšties kiekį, skatina senėjimo procesus ir didina odos vėžio riziką.
Jie gali sukelti ilgai neišnykstančią odos hiperpigmentaciją – įvairaus pobūdžio pigmentines dėmes, ląstelių DNR pažeidimus ir paskatinti ūmias odos ligas, tokias kaip fotodermatozės. Nors per didelis kiekis šių spindulių gali pakenkti mūsų odai, tačiau įvairūs mėlynosios šviesos prietaisai naudojami medicinos įstaigose turi ir teigiamų savybių. Šiais spinduliais galima gydyti naujagimių geltą, bakterijų sukeltas ligas, tokias kaip aknė, dantų ir dantenų ligas bei gastritą.
Apsauginės priemonės
Apie priemones, kurių sudėtyje yra mėlynosios šviesos spindulius blokuojančių medžiagų, pradėta kalbėti maždaug 2015 m. Pastaruoju metu garsios kosmetikos linijos jau kuria ir pristato priemones, apsaugančias mūsų odą nuo „mėlynųjų ekranų“.
Odos apsaugos suvokimas šiandien įgauna visai kitą prasmę, o priemonių sudėtyje esantis HEV spindulių filtras tampa tokios pačios reikšmės rodikliu kaip ir SPF saulės apsaugos faktorius. Norėdamos turėti ne tik sveiką, bet ir jaunatvišką, skaisčią odą, o dar galvodami apie odos senėjimo procesus, saugotis turime ne tik būdami saulėje. Nuo matomos šviesos gali apsaugoti nepermatomi neorganiniai filtrai, nemikronizuotas cinko oksidas, titano dioksidas, geležies oksidas, lokalūs antioksidantų mišiniai – vitaminas C, vitaminas E, ferulinė rūgštis, koenzimas Q10, vynuogių sėklų ekstraktas ir kitos medžiagos.
Rekomendacijos
- Svarbi prevencinė apsauga – patartina riboti ir mažinti laiką, praleidžiamą prie ekranų, pasirūpinti ekranų apsauga, mažinkite ekrano ryškumą, telefoną laikykite toliau nuo veido.
- Rekomenduojama naudoti veido kremus ir serumus, kuriuose gausu vitamino C (askorbo rūgšties). Vitaminas C sumažina ir pigmentinių dėmių atsiradimo riziką. Atkreipkite dėmesį, jog veido kremo sudėtyje būtų ir geležies dioksido, kuris padeda sumažinti odos jautrumą mėlynajai šviesai. Dažniau rinkitės veido odą drėkinančias priemones ir kosmetiką, kurios sudėtyje būtų veikliosios medžiagos tokios kaip floritinas, ferulinė r, vitaminas C.
- Jei sutriko miego kokybė, kreipkitės į endobiogenikos specialistus, dėl veido odos priežiūros ir apsaugos priemonių – į kosmetologus.
