Optimizmas – sveika. Pozityvūs žmonės rečiau patiria širdies ligų komplikacijas
Atrasti mąstysenos ir širdies ligų sąsają svarbu, nes optimizmas ar pesimizmas – lengvai testais įvertinama charakterio savybė, mąstysena, kurią galima ištreniruoti. Testuose vertinant tokius teiginius, kaip „nėra to blogo, kas neišeitų į gera“ arba „jei man gali atsitikti kažkas bloga, tai būtinai atsitiks“, galima išmatuoti žmogaus optimizmo ar pesimizmo lygį. Žinant tai, mąstyseną galima keisti. Ir galbūt ateityje medikai širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai rekomenduos ne tik gyventi fiziškai aktyviai, sveikai maitintis, bet ir keisti mąstymo būdą.
Optimizmo lygį didina įvairios technikos. Vienas metodų – įsivaizduoti save ateityje, jau pasiekusį tikslų ir išsprendusį problemas. Dar viena technika, padedanti tapti optimistu – praktikuoti dėkingumą. Kasdien skirti kelias minutes užsirašyti, už ką esame dėkingi, kartu prisiminti tądien nutikusias geras patirtis. Pesimistai taip pat gali pritaikyti kognityvinėje elgesio terapijoje taikomą minčių restruktūrizavimo principą, skirtą depresijai gydyti. Optimizmą skatina ir reguliari meditacija.
Parengta pagal CNN.com
