Kava: rizika ar nauda širdžiai? Ką apie tai sako kardiologė?
Labai svarbus paros metas, kada geriame kavą. Gydytoja pabrėžia, kad vėlyvas kavos vartojimas gali trikdyti miegą, o neišsimiegojus kitą dieną gali kilti kraujospūdis. „Jei 2–3 puodelius kavos išgeriame iki pietų, rizikos miegui paprastai nebūna.“
Kava – ne tik kofeinas
R. Auškalnienė primena, kad kavoje be kofeino yra ir daugiau įvairių medžiagų: „Kavoje gausu antioksidantų, priešuždegiminių junginių, netgi tirpių skaidulų. Antioksidantai gerina kraujagyslių funkciją, lėtina aterosklerozės ir širdies nepakankamumo progresavimą, mažina išeminės širdies ligos riziką. Bendrai vertinant, kava yra skanus ir organizmui naudingas gėrimas.“
Tačiau gydytoja atkreipia dėmesį, kad svarbus tinkamas kavos ruošimo būdas: „Rekomenduoju rinktis filtruotą kavą. Užpilama kava gali didinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o filtruota kava tokio poveikio neturi.“
Aukštas kraujospūdis – ar galima mėgautis kava?
Pasak gydytojos kardiologės, jeigu kavą vartojame reguliariai, organizmas prie jos pripranta – tokiu atveju kava paprastai nedidina kraujospūdžio ir nesukelia arterinės hipertenzijos. Tačiau žmonėms, kurie kavą geria labai retai, stipraus kavos puodelio poveikis gali būti juntamas.
„Išgėrus kavos gali pakilti kraujospūdis ir pulsas, o šis efektas gali tęstis iki trijų valandų“, – sako kardiologė R. Auškalnienė. Pasak jos, sergantiesiems arterine hipertenzija kavą gerti galima, tačiau reikėtų apsiriboti 1–3 puodeliais per dieną ir vengti kavos po pietų ar vakare.
Kam reikėtų riboti kofeiną?
Gydytoja ragina įsiklausyti į savo pojūčius: „Kai kurie žmonės yra jautresni kofeinui – jiems gali pasireikšti nerimas, dažnas širdies plakimas, galvos skausmas ar pakilęs kraujospūdis. Tokiu atveju kavos reikėtų vartoti mažiau arba visai atsisakyti.“
Taip pat ir tam tikroms kitoms žmonių grupėms kava gali būti mažiau rekomenduojama. „Nėščioms moterims rekomenduojama neviršyti 1–2 puodelių per dieną. Taip pat reikėtų riboti kofeiną žmonėms, kuriems pasireiškia širdies ritmo sutrikimai, vaikams, paaugliams bei tiems, kurie serga refliuksu – kofeinas gali paūminti simptomus“, – sako R. Auškalnienė.
Kavos alternatyvos
Ieškantiems alternatyvų kavai gydytoja kardiologė R. Auškalnienė siūlo atkreipti dėmesį į kitus tonizuojančius gėrimus: „Matcha yra puiki alternatyva – joje kofeino kiekis panašus kaip espresso kavoje, tačiau gausu antioksidantų. Žalioji arbata, juoda arbata – taip pat geri pasirinkimai, jei norisi pakeisti kavą.“
Vakare, pasak gydytojos, verčiau rinktis žolelių arbatas ar cikorijų kavą: „Taip nepakenksite miego kokybei, o tai labai svarbu palaikant normalų kraujospūdį.“
Saramedica konsultacinė klinika
+37065788115 (registracija)
