Kas padeda sumažinti menstruacijų spazmus ir skausmą?

„Daugiau nei pusę vaisingų moterų bent dvi dienas per mėnesį kamuoja tvinkčiojantys spazmai, o 15 proc. – stiprūs menstruaciniai skausmai“, – sako Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo bendradarbė, Niujorko gydytoja ginekologė Carol Livoti.

Kas sukelia menstruacinius spazmus?

Menstruacijų metu, siekiant greičiau pašalinti gleives, gimda susitraukinėja intensyviau, tuo pat metu spaudžiamos gimdos kraujagyslės, todėl ji prasčiau aprūpinama deguonimi ir krauju.

Kai mėnesinių metu gimdos gleivinė pašalinama, išsiskiria į hormonus panašios medžiagos, vadinamos prostaglandinais, kurios gali sukelti skausmą ir uždegimą. Šios medžiagos gali padidinti susitraukimų intensyvumą, ypač jei jų kiekis yra ypač didelis.

„Moterims, turinčioms didelį prostaglandinų kiekį, menstruacijų skausmai būna stipresni“, – sako ginekologė C.Livoti.

Kai gimda susitraukinėja, per gimdos kaklelį kaskart išstumiamas senas gleivinės audinys. Jei moters gimdos kaklelio kanalas siauras, skausmas gali būti ypač stiprus. Menstruacijų skausmai dažnai prasideda prieš pat menstruacijas, pasiekia piką po 24 valandų ir nuslobsta po vienos ar dviejų dienų. Tačiau kai kurios moterys spazmus jaučia visą menstruacinį laikotarpį.

Kas patiria menstruacijų spazmus?

Stiprūs pirmųjų mėnesinių skausmai dažniausiai pasireiškia paauglėms, o
paprastai lengvėja ir tampa mažiau varginantys brandaus amžiaus moterims. Pagimdžiusias moteris taip pat rečiau kamuoja skausmingos mėnesinės, tai dažniausiai siejama su gimdant padidėjusiu gimdos kakleliu.

Stiprūs menstruacijų spazmai, kuriuos sukelia gimdos susitraukimai ir prostaglandinai, išsiskiriantys prasidėjus mėnesinėms, apibūdinami kaip pirminė dismenorėja. Kai stiprius spazmus sukelia liga ar kiti fiziniai negalavimai, tai vadinama antrine dismenorėja.

Antrinę dismenorėją gali sukelti endometriozė (kai gimdos gleivinės audinys ima vystytis už gimdos ribų), adenomiozės, gimdos pogleivio miomų, gimdos spiralės ir kt.

Kas gali padėti numalšinti mėnesinių skausmą?

Nereceptiniai vaistai: nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo dažnai efektyviai padeda sumažinti menstruacijų spazmus, nes slopina prostaglandinų susidarymą.

„Jei jūsų mėnesinių ciklas reguliarus, pradėkite vartoti ibuprofeną ar kitus skausmą malšinančius vaistus likus dienai ar dviem iki numatomos ciklo pradžios“, – rekomenduoja gydytoja C.Livoti.

Receptiniai vaistai. Jei nereceptiniai vaistai nepadeda, gydytojas gali skirti stipresnių priešuždegiminių vaistų nuo skausmo.

Kontraceptikai: Gydytojas gali parekomenduoti moteriai vartoti hormoninius kontraceptikus, tokius kaip kontraceptinės tabletės, pleistrai ar spiralės, kurie stabdytų ovuliaciją, tokiu būdu sumažinamas diskomfortas dėl stiprių menstruacijų skausmų.

„Jei nevyksta ovuliacija, mažesnė tikimybė, kad moterį užklups skausmingi spazmai“, – sako ginekologė C.Livoti. Hormoniniai kontraceptikai taip pat gali sustabdyti arba sulėtinti fibromų ir endometriozės augimą.

Chirurgija. Jei skausmo priežastis yra fibroma arba endometriozė, gydytojas jums gali patarti apsvarstyti galimybę atlikti chirurginę procedūrą.

Natūralios priemonės nuo mėnesinių skausmo

Specialistai mano, kad tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir natūralios priemonės gali padėti:

Mankšta: esant lengviems spazmams, nepamirškite mankštintis. Aerobinės treniruotės, tokios kaip vaikščiojimas, lengvas bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas skatina smegenyse cheminių medžiagų, vadinamų endorfinais, išsiskyrimą, kurie sumažina skausmą.

Šiluma: išsimaudžiusios šiltoje vonioje arba uždėjus šildymo pagalvėlę ant apatinės pilvo dalies, galite palengvinti spazmus.

Masažas: pabandykite sau lengvai paglostyti apatinę pilvo dalį sukamaisiais judesiais.

Kalcis: Tyrimai rodo, kad kalcio papildai gali padėti sumažinti diskomfortą dėl menstruacijų skausmų ir emocinius priešmenstruacinio sindromo simptomus. Pasak ginekologės C.Livoti, keli tyrimai parodė, jog kalcis padeda sumažinti menstruacijų spazmus.

Aromaterapija: Viename nedideliame tyrime vietiškai taikoma aromaterapija su rožių, levandų ar šalavijų aliejais žymiai sumažino menstruacijų skausmus. Tyrimo metu eteriniai aliejai buvo įtrinami į apatinę pilvo sritį.

Akupunktūra: dvi tyrimų apžvalgos rodo, kad akupunktūra taip pat gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus.

Be to, klinikinis tyrimas parodė, kad pacientės, kenčiančios nuo stipraus menstruacinio skausmo, kurioms per tris mėnesius buvo atlikta 15 akupunktūros procedūrų, menstruacijų metu patyrė mažesnį skausmą, nei moterys, kurioms akupunktūra nebuvo taikoma.

Parengta pagal: www.everydayhealth.com

Užsiregistruoti akupunktūrai galite ČIA.