Ką rodo dažnos peršalimo ligos?
manodaktaras.lt
Publikuota: 2023-11-03 12:27
Užsikimšusi nosis, sloga, gerklės skausmas, kosulys, nuovargis, prasta savijauta – dažni šaltojo metų laiko palydovai. Laikoma, kad suaugusiajam normalu sirgti virusinėmis peršalimo ligomis 3–4 kartus per metus. Tačiau yra žmonių, kas kelias savaites šaltuoju sezonu apsergančių peršalimo ligomis. Dažnos peršalimo ligos rodo susilpnėjusią imuninę sistemą. Kokie veiksniai lemia dažną sirgimą peršalimo ligomis?
Gyvenimo būdo veiksniai, lemiantys dažnas peršalimo ligas:
- Rūkymas. Rūkaluose esančios medžiagos silpnina imuninės sistemos atsaką;
- Nutukimas. Nutukimas yra daugelio ligų rizikos veiksnys, o taip pat lemia imlumą peršalimo ligoms;
- Prasta rankų higiena. Jei retai plaunatės rankas muilu, padidinate tikimybę ligos sukėlėjus nuo rankų pernešti ant veido ir patekti į organizmą;
- Ilgalaikis stresas. Užsitęsęs stresas susilpnina imuninės sistemos galimybes kovoti su infekcijomis dėl streso hormono kortizolio poveikio. Streso sąlygomis susergama greičiau, sergama sunkiau;
- Miego trūkumas. Jei mažai miegame, imuninė sistema tampa labiau pažeidžiama;
- Prasta mityba. Venkite saldumynų, perdirbto maisto, rinkitės baltymingą maistą, daugiau įvairių spalvų daržovių ir žalumynų. Imuninė sistema negali tinkamai veikti, jeigu dėl prastos mitybos trūksta kai kurių maisto medžiagų, vitaminų bei mineralų. Imuninei sistemai ypač svarbus vitaminas D. Jo trūkumas siejamas su imuniteto peršalimo ligoms susilpnėjimu;
- Dehidradacija. Pakankamas skysčių kiekis labai svarbus bendrai savijautai;
- Per mažai laiko gryname ore. Natūralu, kad šaltuoju metų laiku daugiau laiko praleidžiame viduje, tačiau reikėtų pasistengti pabūti lauke nors valandą per dieną. Viduje greičiau plinta ligų sukėlėjai, be to, buvimas gryname ore sudrėkina kvėpavimo takų gleivinę, pasivaikščiojimas gamtoje nuramina, sumažina stresą, jei saulėta – organizme gaminamas vitaminas D, svarbus imuninės sistemos veiklai;
- Kontaktai su kitais žmonėmis, turite mažų vaikų. Turėdami daug kontakto su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, dirbdami biure, padidinate riziką užsikrėsti peršalimo ligomis. Taip pat, jei turite mažų vaikų, galite sirgti dažniau. Mažų vaikų imuninė sistema dar tik mokosi atpažinti ligos sukėlėjus, jie dažnai serga, užkrėsdami ir tėvus;
- Aplinka. Oro užterštumas gali susilpninti imuninės sistemos veikimą;
- Alkoholio vartojimas. Nesaikingas alkoholio vartojimas ilgainiui silpnina organizmo gynybines funkcijas.
Gyvenimo būdo veiksnius, lemiančius dažnas virusines peršalimo infekcijas, iš dalies galime kontroliuoti, tačiau yra ir veiksniai, kurių negalime kontroliuoti.
Kiti veiksniai, lemiantys dažnas peršalimo ligas:
- Genetika. Imuninės sistemos veikimas nulemtas genetikos, kai kurių žmonių imunitetas yra tiesiog stipresnis, veiksmingiau susidoroja su ligos sukėlėjais;
- Amžius. Virš 60 metų imuninė sistema silpnėja;
- Metų laikas. Peršalimo ligos daugiausia sezoninės, o daug laiko praleidžiant viduje, virusai lengviau plinta, didesnė tikimybė užsikrėsti.
Kai kurie žmonės tiesiog yra imlesni virusinėms peršalimo ligoms. Tam įtakos turi gyvenimo būdas, aplinka, genetika, amžius. Nors negalime visiškai paveikti savo imuninės sistemos, sveikų įpročių puoselėjimas gali padėti apsisaugoti nuo dažnų peršalimo ligų.
