Graužia rėmuo – kaip sau padėti?

manodaktaras.lt

Publikuota: 2023-11-05 19:28

Rėmuo – nemalonus, deginantis pojūtis už krūtinkaulio, jį sukelia skrandžio rūgštis, patekusi į stemplę. Rėmuo ir kiti gastroezofaginio refliukso simptomai pirmiausia atsiranda dėl raumens (sfinkterio) tarp skrandžio ir stemplės atsipalaidavimo. Kai šis raumuo susilpnėja, maistas ir skrandžio sultys iš skrandžio gali grįžti į stemplę. Rėmens atsiradimui įtaką daro ir gyvenimo būdas.

Graužia rėmuo – kokiomis namų priemonėmis galima sumažinti rėmens simptomus?

Obuolių sidro actas. Sumaišykite šaukštelį obuolių sidro acto su vandeniu ir išgerkite. Tai gali padėti sumažinti skrandžio rūgštingumą;
Probiotikų papildai. Probiotikai padeda palengvinti sutrikusio virškinimo simptomus – pilvo pūtimą, viduriavimą, išbandykite probiotikus ir rėmens simptomams palengvinti;
Kramtomoji guma. Kai kuriems žmonėms išvengti rėmens padeda kramtomosios gumos kramtymas po valgio. Rinkitės becukrę gumą, nesirinkite mėtinės gumos, jei šis skonis pablogina simptomus;
Alavijų sultys. Jei graužia rėmuo, palengvinti simptomus gali padėti alavijų sultys;
Bananai. Bananai – lengvai virškinamas, nedirginantis skrandžio, sveikas užkandis, galintis padėti nuo rėmens;
Pipirmėtė, imbieras. Pipirmėtės arbata ar pastilės gali sumažinti rėmens simptomus. Jei pipirmėtės skonis nemalonus ar rėmenį tik pablogina, galite išbandyti imbiero arbatą ar kitus imbiero produktus;
Valgomoji soda. Valgomoji soda, sumaišyta su vandeniu, gali neutralizuoti rūgštį ir trumpam palengvinti simptomus.

Geriausias būdas išvengti rėmens sukeliamo diskomforto – prevencija. Išvengti rėmens gali padėti šie gyvenimo būdo pokyčiai:

Venkite rėmenį sukeliančio maisto. Atkreipkite dėmesį, kokie produktai sukelia rėmenį. Tai gali būti keptas, riebus, aštrus maistas, kofeinas, šokoladas, gazuoti gėrimai;
Venkite persivalgymo. Geriau valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, valgydami neskubėkite;
Atsikratykite antsvorio. Rėmuo dažniau kankina antsvorio turinčius žmones;
Nevalgykite prieš miegą. Paskutinis valgymas turėtų būti 3–4 val. prieš miegą;
Miegokite ant pakelto paviršiaus, kad galva būtų maždaug 15 cm aukščiau čiužinio. Galite naudoti specialias antirefliuksines pagalves, kurios pakelia galvą ir viršutinę kūno dalį;
Venkite alkoholio ir tabako;
Valdykite stresą. Raskite būdų, kurie padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir nerimą.